很多肝病患者并不适合尽心剧烈的、长时间的运动，但是适量的运动可以促进肝病患者新陈代谢、增加机体抵抗力、改善患者心理状态、调节情绪，这几个运动都是比较适合肝病患者的运动：

一、散步。人们常说“饭后走一走，活到九十九”，最适宜散步的时间一般在晚饭1个小时候，每天19点到21点之间，每分钟走100-130步。不过也不用严格按照这个步数，每个肝病患者不一样，根据自己的年龄、体质、病情轻重不同，找到适合自己的运动量，至于这个“适合”？原则上以不感到疲劳、自觉微微出汗为适合。

二、慢跑。增强机体的呼吸功能，使肺活量增加，还可以促进全身的新陈代谢，加快体内毒素排出，也比较适合肝病患者，慢跑最佳时间应在上午9点到10点、下午4点到5点之间，每分钟跑100-120米、每天跑20-30分钟为宜。注意运动前先做3分钟准备活动，使肢体伸展开，慢跑时应全身肌肉放松，呼吸均匀，缓慢有节奏。

三、倒行。倒着走，如向后退走或跑步。不仅对肝病有效，对冠心病、高血压、胃病等人也有意想不到的效果。

四、太极拳。太极拳是一种有效的养生运动，运动最佳时间为早上4:00～6:00，练一遍20分钟左右为宜。尤其适合急性肝炎恢复期、慢性肝炎、代偿期肝硬化等患者。

五、羽毛球。羽毛球是乙肝患者可以经常做的一项运动，可以放松心情，对乙肝患者十分有利，青少年每次40～50分钟，中老年人每次20～30分钟。运动强度以每次能接到球为宜，不宜太过激烈。运动前要先热身，进行全身舒展或小跑几圈，使身体微微发热为宜。

六、瑜伽：每次30～60分钟为宜。练习前应热身，可以做几个简单的舒展动作，使全身筋骨放松，在练习时要适度调整呼吸，每个动作保持3～5次呼吸，尽量将步骤做到位，循序渐进。